BBC纪录片《揭秘食物真相.The Truth About Food.2007》

The Truth About Food cover0.jpg 这个节奏明快,风格独特的科学系列尝试解开日常食物的谜团。《揭秘食物真相》给你折服的证据,让你看到食物在你身上运作的情形,对身体造成的影响,实在令人难以置相,甚至吓得半死。每集探讨日常生活中一个特定的题目,当中包括许多测试单一食物或食物种类对身体的影响的独立片段。例如,吸收过多酱油会造成秃头,多进食蓝莓会增强记忆力等。部分片中人物的饮食习惯起了重大改变,经过数个月的观察得到令人期待的结果。看过这些惊天大真相后,你不仅会懂得如何吃得更健康更健美,还会知道食物对心情、性欲、提高竞争力,甚至寿命的影响。《揭秘食物真相》首播吸引三百四十万人收看,占总收视人数的13%,完全颠覆了整个平均收视时段。 这是英国广播公司制作的一个关于食品科学的节目,这节目与世界许多著名大学合作,用了将近500名志愿者。其中的很多研究结果,完全打破了一直以来我们对食物的误区。 《揭秘食物真相》节目制片人吉尔•福勒顿•史密斯说,此举是为了帮人们“解除困惑”,认识到“食物潜在的积极力量”。指出人们对饮食的种种误区,并通过科学试验提出健康饮食的多种新观念。

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BBC纪录片《睡眠十式.10 Things You Need to Know About Sleep.2009》

又名:睡眠十律 每一晚能够有觉好睡,绝对是消除疲倦,令人容光焕发的良方,不过有部分人纵使感到疲倦,但双眼始无法合上,让自己好好入睡,亦有人因为睡前喝了有咖啡因的饮品,要眼光光望天光。节目中主持人会教你十种有关最佳入睡的方法,令你获得最佳的睡眠质素。 1、热水澡要睡前1个小时洗 还有用胶囊测量内部体温的方法! 问题:体温和时间的对应关系没有给出来,是低体温有助于睡眠还是体温下降有助于睡眠(比如像实验中睡前一个小时洗热水澡)? 2、通过睡眠限制计划治疗失眠 限制在卧室的时间,比如每天只能待6小时,在卧室只睡觉,并且固定时间起床。 3、合理打盹助力单人连续环球航海运动夺冠 夜晚睡眠不足人士,可以通过白天的打盹来补充睡眠,每天最佳打盹时间是下午2-5点,每次打盹半小时左右;注意早上8-12点,晚上6-8点不要打盹! 4、如何治疗打鼾? 为什么会打鼾?是因为睡觉后气管附近肌肉松弛,导致气管“塌陷”,呼吸引起振动,发出鼾声。 实验通过在口腔内放置润湿条(减小气管振动)或口胶(阻止舌头打卷),前者结果还算有点成效,后者效果不好。 看来打鼾这个还得继续研究,什么时候有成果了,估计BBC还会制作如何成功克服打鼾的纪录片,:) 5、睡前避免喝酒和咖啡 睡眠周期有5个阶段,1,昏昏欲睡;2,轻度睡眠;3、4,深度睡眠;5,REM,做梦阶段; 每个周期90分钟左右; 每晚要经历4-6个周期; 在周期中醒来就会很不舒服,周期末醒来会感觉舒适。 睡前喝咖啡难以入睡,而且入睡后浅睡增长,深睡减少,意味着睡眠质量下降; 睡前喝酒虽然会很快入睡,但入睡后大部分时间都是REM,容易醒来,睡眠质量同样下降。…